Creatine

L'effet principal de la Creatine est d'augmenter la production énergétique. La créatine ne présente pas de danger et on en trouve par ailleurs dans certains aliments comme la viande rouge. La creatine pure ou combinée avec d'autres nutriments, comme la proteine par exemple, apporte un meilleur résultat et facilite la progression en musculation et dans tous les sports de force. Sous un aspect plus technique, la créatine se liée à l'ADP (molécules énergetiques consommés) pour créer de l'ATP (nouvelles molécules d'énergie cellulaire). Cela permet d'optimiser ses performances et d'augmenter la sollicitation musculaire, car les réserves d'énergie sont renouvellés.
Les principales formes de creatine sont la kre-alkalyn, la tri-malate, l'ethyl ester et la monohydrate.

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