Creatine

L'effet principal de la creatine est d'augmenter la production énergétique. Il ne s'agit pas de stimuler l'influx nerveux comme on pourrait le penser, mais plutôt d'augmenter le potentiel de contraction musculaire. Une contraction plus puissante et plus endurante resulte en une sollicitation musculaire accrue (augmentation de la performance) pour un développement musculaire plus rapide et plus important.

La créatine ne présente pas de danger et on en trouve par ailleurs dans certains aliments comme la viande rouge, mais en quantité insuffisante. C'est pourquoi il est nécessaire, si l'on souhaite progresser rapidement dans sa quête de développement musculaire, de se supplémenter avec une créatine pure en poudre ou en gélules. Elle effet, qu'elle soit pure ou combinée avec d'autres nutriments comme la proteine par exemple, la crétine apporte un meilleur résultat et facilite la progression en musculation et dans tous les sports de force.

Sous un aspect plus technique, la créatine se lie à l'ADP (molécules énergetiques consommés) pour créer de l'ATP (nouvelles molécules d'énergie cellulaire). Cela permet d'optimiser ses performances et d'augmenter la sollicitation musculaire, car les réserves d'énergie sont renouvellés.

Les principales formes de creatine sont la kre-alkalyn, la tri-malate, l'ethyl ester et la monohydrate.

Voici notre sélection des meilleures creatines du marché :