Les BCAA, ou acides aminés à chaîne branchée, représente 3 acides aminés essentiels : la leucine, la valine et l'isoleucine. Ces acides aminés n'étant pas produit pas le corps et n'étant présents qu'en très faibles quantités dans l'alimentation, il est nécessaire de compléter son apport quotidien avec un complément alimentaire riche en BCAA. En effet les BCAA ainsi que la Glutamine, sont les acides aminés plus importants pour la construction du muscle, la prise de masse et la définition musculaire.
Il convient en général de consommer 5g de BCAA avant et après l'entrainement et/ou pendant les repas afin d'optimiser la synthèse protidique des aliments.
Voici notre sélection des meilleurs BCAA du marché :
Les acides aminés bcaa existent sous forme de gélules ou de poudre selon le mode de consommation préféré mais l'efficacité reste la même.
Cependant, il convient de choisir un complément de bcaa dont la quantité de leucine est supérieur ou égale à celle de la valine et de l'isoleucine.
